Chắc hẳn ai trong mỗi chúng ta cũng có những lúc cảm thấy mệt mỏi hoặc uể oải, thiếu động lực làm việc hay làm bất kì điều gì (kể cả việc đi chơi). Sau một ngày dài làm việc, cả sức lực và tinh thần đều bị cuốn đi sau 6-7h tối. Đó là lúc bạn nên dành một chút thời gian để thư giãn và lấy lại trạng thái cân bằng cho cơ thể, “tận hưởng” khoảng thời gian cuối ngày thay vì mệt mỏi nằm ườn lướt điện thoại hoặc lên mạng đặt cái gì đó tạm bợ về ăn (Mình đã từng như thế và bây giờ mình cũng thỉnh thoảng như thế và mình cảm thấy rất chán nản, đôi khi nó còn ảnh hưởng tới cảm xúc của mình lên những thứ khác, nhưng mình đã và đang rèn luyện những thói quen tốt hơn, mình muốn chia sẻ để chúng ta có thể cố gắng cùng nhau).

Sau đây là một vài gợi ý đơn giản từ mình, bạn có thể tham khảo áp dụng để thư giãn sau một ngày làm việc dài nhé:

Đi tắm và dùng một mùi thơm lan toả trên người.

Đối với mình là tắm nước ấm (có người cảm thấy thích thú hơn khi tắm nước mát). Tắm và tận hưởng cảm giác sảng khoái của nước nóng và những mùi thơm từ sữa tắm hay dầu gội đầu là một trong những cảm giác mà mình thích nhất trong ngày. Nước nóng như có tác dụng mát-xa mọi vùng cơ đau mỏi và kích hoạt những dây thần kinh mệt mỏi của mình sau ngày dài làm việc. Hơn thế nữa, mình thích những mùi thơm nhẹ nhàng dễ chịu từ những sản phẩm chăm sóc cơ thể mang lại. Chúng đánh thức những giác quan nhạy cảm nhất và như một liều thuốc giải toả những căng thẳng trong đầu. Bởi vậy mà mình cũng hay thích thay đổi các mùi hương khác nhau, tạo cảm giác mới mẻ và thư thái, đôi khi còn dùng mùi hương từ các loại lá tự nhiên hoặc các sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên, hít hà chúng và mỉm cười thật khoan thai.

Tập thể dục, vận động thể chất

Có quá nhiều bài báo, bài nghiên cứu, blogger, youtuber hay không đâu xa là gia đình, bạn bè khuyến khích những người chưa tập thể dục hãy tập thể dục vì những lợi ích thiết thực mà nó mang lại cho sức khoẻ thể chất và sức khoẻ tinh thần của chúng ta. Mình đã lười biếng trong một khoảng thời gian khá dài và thật may mắn, mình đã quay trở lại luyện tập với lợi ích thấy rõ. Với nhiều hình thức tập luyện mình biết tới như gym, pilates, yoga, nhảy múa, chạy bộ,..mình chọn yoga vì sự nhẹ nhàng, dẻo dai và tinh thần thư thái mà nó mang lại. Trước đây, “việc quá mệt mỏi sau ngày làm việc dài” là lí do lớn nhất mà mình đưa ra để từ chối việc tập luyện sau giờ làm. Nhưng sau một thời gian thử một vài bài tập đơn giản nhẹ nhàng sau khi làm việc, mình cảm thấy rất tuyệt. Mình chuyển sự tập trung và căng thẳng trong công việc sang sự tập trung vào động tác và bài tập, năng lượng được giải phóng qua tuyến mồ hôi và các khối cơ, cộng thêm âm nhạc thư giãn khiến đầu óc mình nhẹ nhàng. Một vài người đồng nghiệp cũ của mình thì chạy bộ sau giờ làm, vài người khác đi tập gym ở phòng tập, một số lại chọn bộ môn nhảy. Tập gì cũng được, tập ở đâu cũng được, thậm chí bạn có thể sáng tạo cho mình một cái tên riêng cho bài tập của bạn, phù hợp với bạn, quan trọng nhất là bạn hãy để cơ thể được vận động trong trạng thái “xả hết công việc” và thư giãn, sau đó hãy để cơ thể (trí và thể) cho bạn câu trả lời nhé.

Đi xe máy hóng mát dọc bờ sông hoặc những cung đường rộng vào ban đêm

là gợi ý tiếp theo đến từ mình, đặc biệt là trong những ngày/ dịp làm việc ở nhà nhiều hoặc làm việc vào ngày cuối tuần. Có nhiều lần mình chọn cách đi xe máy trên những tuyến đường rộng, xa trung tâm thành phố, cảm nhận những làn gió mát rượi thổi vào từ sông, mùi cây cỏ vào buổi tối và cả những âm thanh rõ ràng trong “yên tĩnh” làm cho tâm hồn mình thực sự thư thái, cảm giác như một ngày dài qua đi, mình đang được tận hưởng những gì giản đơn và thật nhất.

Viết nhật kí – thật sự tập trung vào trải nghiệm viết.

Theo mình, đó không chỉ khoảng thời gian bạn viết lại những gì đã qua, đó còn là không gian tuyệt vời để bạn giao tiếp với chính mình, đừng để bị ngắt quãng hay phân tâm quá nhiều nhé. Sau một ngày dài làm việc, tắm rửa sạch sẽ (và thơm), viết nhật kí về một ngày đã qua trước khi đi ngủ là việc làm đã cứu rỗi và tưới mát tâm hồn mình những ngày khô héo. Việc viết ra giống như mình đang được tâm sự với ai đó – một ai đó không biết mình là ai, không đánh giá, không phán xét; được trải lòng với chính mình và được lắng nghe cũng bởi chính mình. Hơn thế nữa, việc viết ra khiến mình cảm thấy mọi thứ đơn giản hơn, dễ chịu hơn, thực ra “cũng không có gì to tát”, mình đã có thể kể lại nó, bằng một thứ ngôn ngữ rộng lượng và yêu thương.

Gọi điện thoại nói chuyện với những người thân yêu.

Mình sống xa nhà cũng được một thời gian khá dài rồi (khoảng 8 năm kể từ khi học xong cấp 3 và ra Hà Nội học đại học), việc gọi điện thoại về nói chuyện với gia đình (đặc biệt là mẹ) là không thể thiếu để khiến mình cảm thấy vững trãi hơn. Gia đình luôn mang lại cho mình cảm giác an toàn và an yên nhất. Mỗi lần gọi điện về nhà, được nghe giọng nói thân thương của bố mẹ, những câu chào đáng yêu của các cháu, những câu chuyện “thời sự” về nơi mình đã lớn lên, những con người gắn liền với thời thơ ấu của mình, mình cảm thấy gần gũi và an lòng hơn. (Đôi lúc vì nhớ nhà mình cũng cảm thấy hơi tủi thân hoặc đôi khi vì không muốn mình lo lắng, mẹ cũng sẽ chẳng kể hết chuyện, nhưng lâu dần, mình học cách chấp nhận mọi thứ không thể như mình muốn vì khoảng cách địa lí xa xôi và vì thế, những yêu thương sẽ được thể hiện theo cách khác, chỉ cần thấy bố mẹ và nghe giọng bố mẹ khoẻ mạnh, với mình thế là đủ cho buổi tối hôm đó rồi).

Đơn giản là nằm (ngả lưng) xuống giường và nhắm mắt (vài phút cũng được), cách li bản thân với mọi thiết bị điện tử

Nếu cả ngày dài bạn phải mặt đối mặt với chiếc màn hình máy vi tính, lâu lâu lại lướt điện thoại như một thói quen (lâu lâu cũng thành nhiều), thì đây là lúc bạn dành vài phút để đôi mắt và tâm trí được hoàn toàn nghỉ ngơi. Có thể chỉ cần 15 phút như vậy cũng đủ để bạn nạp lại năng lượng một cách thần kì đó. Mình thường thử cách này khi vừa về nhà nếu cảm thấy quá mệt hoặc buồn ngủ, nhưng sau đó sẽ tỉnh dậy đi tắm và ăn gì đó, nhớ là đừng bỏ bữa bạn nhé, cơ thể chúng ta sẽ không đủ năng lượng cho một buổi sáng ngày hôm sau. Hoặc nếu đã no bụng và thơm tho rồi, thì hãy ngủ luôn một giấc thật sâu, để cơ thể được nghỉ ngơi và vỗ về bởi một giấc ngủ ngon.  

Trên đây là vài cách mà mình đã thử để lấy lại cân bằng sau một ngày dài và thấy có hiệu quả, có lúc chỉ cần thử đi tắm đã thấy đỡ hơn, có lúc thì phải đi tắm rồi nói chuyện với mẹ xong lấy xe lượn vòng quay mà cũng chỉ thấy đỡ hơn đôi phần, thậm chí có lúc chúng cũng chẳng phát huy tác dụng nữa, nhưng ít nhất, chúng ta đã để cơ thể và tâm trí mình được nghỉ ngơi. Hãy trân trọng và yêu thương bản thân mình thật nhiều bạn nhé!

Nếu bạn cũng từng trải qua những ngày tương tự và có tips gì hay ho, đừng ngần ngại chia sẻ cho mình và các bạn độc giả khác cùng biết nha. 

Cảm ơn bạn đã đọc tới đây, hẹn gặp lại bạn trong các bài viết sau nhé. 

Thân thương, 

Giangbrave